Spas, Balnearios y Centros de Talasoterapia

Spas, Balnearios y Centros de Talasoterapia. Similitudes y diferencias.

En la última década del siglo XX, junto al concepto de bienestar, se empieza a oír el término spa, procedente del latín, que significa “salute per aqua”. Para diferenciarse de este recién llegado cuya “agua corriente” carece de fines terapéuticos, el balneario reivindica su condición de auténtica fuente de salud y potencia el mensaje curativo y beneficioso de sus aguas mineromedicinales.

Según confirman los representantes de las asociaciones termales, en general, los usuarios desconocen las diferencias entre el balneario y el spa. El primero posee aguas mineromedicinales, con propiedades curativas y en muchos casos es el médico el que aconseja acudir al mismo para tratar afecciones reumáticas, respiratorias y musculares, entre otras. En el spa se disfruta de la hidroterapia como fórmula que aporta bienestar, pero sus aguas no son curativas.

Por otro lado, tenemos los centros de Talasoterapia , palabra que procede de thalassa, y que en griego significa mar y terapia (tratamiento). Esta disciplina utiliza todos los beneficios del mar, no sólo del agua, sino de sus componentes, que se emplean para curar enfermedades, tratar problemas estéticos y relajar el cuerpo y la mente. En definitiva, la absorción por parte de la piel de todos los elementos que se encuentran en el agua del mar se traduce en una serie de efectos beneficiosos para la salud.

Sigamos la máxima de Eurípides: “El mar cura todos los males de los hombres”.

El concepto de Wellness

Wellness es un término que se utiliza a menudo, pero no todo el mundo conoce su significado, que va más allá de "estar en forma", ya que busca un equilibrio entre el cuerpo y la mente. 

Si el concepto de Fitness hace referencia al estar y sentirse físicamente bien, el concepto de Wellness amplía este bienestar a todos los aspectos de la persona. Con el wellness se busca  el bienestar físico, psíquico y emocional. 

Resumiendo, se trata de una sensación de bienestar, un estado de relajación y alegría, tanto a nivel físico como psíquico. 

Los componentes esenciales de este modo de vida, podrían resumirse en los siguientes: 

Actividad física y ejercicio: 

Si bien son conceptos diferentes, entendiéndose con el primero cualquier forma de movimiento y con el segundo una forma de movimiento más estructurada y ejecutada con fines específicos, ambos constituyen elementos fundamentales del Wellness. En efecto, sin ellos no es posible lograr el bienestar psicofísico.

En el "World Health Report 2002", informe sobre el estado de salud de la población del planeta, la Organización Mundial de la Salud reafirma y destaca los riesgos vinculados al sedentarismo, identificado como principal factor de riesgo para el desarrollo de graves enfermedades cardiovasculares, patologías crónicas como la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

"Move for Health" es el significativo eslogan que la OMS ha elegido para promover la práctica de una actividad física moderada y constante como eficaz fármaco natural para asegurar salud y longevidad. 

Alimentación 

El Wellness se fundamenta en una alimentación equilibrada y completa. Para estar en plena salud, nuestro organismo requiere un aporte equilibrado de carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas, sales minerales y agua. El conocimiento, no tanto del número de calorías, sino de la calidad y la cantidad de los alimentos que consumimos, resulta esencial para saber con qué frecuencia y de qué manera comer para nutrirnos de manera sana.

Hábitos de vida

Con unas pocas horas de actividad física o de ejercicio a la semana no se pueden hacer milagros si uno no erradica hábitos de vida poco saludables como fumar, consumir bebidas alcohólicas y dormir poco. Es importante destacar la importancia de la calidad del descanso y el tiempo que se le dedica. La adquisición de hábitos saludables incrementa la sensación de eficiencia en la vida cotidiana y predispone para la actividad física y el ejercicio.

Relaciones con los demás

La plena realización de la dimensión afectiva y emocional es claramente un aspecto básico y determinante para la conquista del Wellness. Sentirse bien con uno mismo es el primer paso para vivir con serenidad y en equilibrio las relaciones con los demás.

El instaurar y mantener relaciones auténticas como la amistad y el amor no puede sino liberar en nuestro interior energías positivas que resultan decisivas para vivir satisfechos y felices.

Varias investigaciones demuestran que las personas que consideran el  “wellness” como filosofía de vida tienden a cuidar de sí mismos y son más sanos, más productivos, tienen menos ausencias en el trabajo, y demandan menos  servicios médicos.

Para comprender la importancia del Wellness en nuestra vida, enumeramos las 6 dimensiones que ha desarrollado el Doctor Bill Hettler, co-fundador del National Wellness Institute.

Wellness Físico, que sigue los siguientes principios: consumir alimentos y bebidas que mejoran el buen estado de salud, así como estar en buena forma física.

Wellness ocupacional: propone  elegir una carrera profesional que sea consistente con nuestros valores personales, intereses y creencias.

Wellness  intelectual, que aconseja desafiar nuestra mente con nuevas actividades y aprendizajes.

Wellness espiritual, que se basa en la reflexión sobre el significado de la vida para nosotros, la tolerancia hacia las creencias de los demás y la autenticidad.

Wellness  emocional: aconseja conocer y aceptar nuestros sentimientos, y ser optimistas en nuestro enfoque de la vida. 

Wellness social, que propone contribuir al bienestar común de nuestra comunidad, así como vivir en armonía con los demás.

Fuentes:

Enciclopedia SALUD

FYTTER

FITNESS MAD

National Wellness Institute 

Technogym

Tratamiento avanzado del agua de piscina en Talasoponiente

Hoy publicamos el siguiente Post de invitado, redactado por nuestro Responsable de Mantenimiento, Marcos Fernández, acerca de cómo es tratada el agua en nuestras instalaciones.

En el siguiente artículo trataremos de explicar de manera sencilla el proceso de tratamiento del agua de las piscinas del centro de Talasoponiente.

Al ser un centro de talasoterapia, el agua proviene de la red de distribución pública y del mar cantábrico, contando con diferentes piscinas de agua dulce y agua de mar. En todas ellas existe un proceso continuo de circulación de agua, en el cual tienen lugar diferentes mecanismos para mantener este agua en las condiciones higiénico-sanitarias exigidas por la normativa.

El agua se introduce en las piscinas por bocas de impulsión distribuidas uniformemente en el fondo de la misma para garantizar una homogeneidad de parámetros evitando posibles puntos muertos.
Posteriormente la lámina superficial se desplaza hasta los rebosaderos perimetrales para ser conducida a la sala de máquinas a un depósito de compensación que permite la aportación de agua de renovación exigida por normativa.

De este depósito de compensación el agua es prefiltrada e impulsada por las bombas de circulación hacia un muestreo continúo de ciertos parámetros del agua Ph, cloro libre, cloro total y temperatura. Para luego, todo ese caudal de agua, ser tratado en filtros de arena se sílex, los cuales se limpian a contracorriente periódicamente.

Después del tratamiento descrito, y antes de ser conducido a las bocas de impulsión, el agua es nuevamente tratado con lámparas Ultravioleta para finalmente en función de los datos recogidos anteriormente, dosificar una cantidad de cloro residual o libre exigido por Normativa.

Tras explicar a grandes rasgos el camino continuo que sigue el agua de las piscinas vamos a centrarnos en el proceso de desinfección del agua, del cual depende que el agua se encuentre en las condiciones higiénico sanitarias exigidas.
Los bañistas aportan al agua materia orgánica que provoca el crecimiento de microorganismos biológicos que son nocivos para la salud. Con el proceso de desinfección se eliminan estos microorganismos para mantener el agua libre de elementos patógenos.
El proceso de desinfección más habitual en piscinas públicas es la dosificación de hipoclorito sódico, vulgarmente conocido como cloro, pero existen otros menos habituales que se utilizan en algunas piscinas como Bromo, lámparas UV, ozono, …
En BNFIT-Talaso disponemos de dosificación de cloro y lámparas UV, por lo que nos centraremos en estos procesos.
El cloro dosificado antes de entrar en contacto con la materia orgánica es técnicamente cloro libre, para posteriormente al reaccionar con la materia orgánica convertirse en cloro combinado. La suma de ambos sería el cloro total. El cloro combinado es un elemento fuertemente irritante que afecta a vías respiratorias, epidermis, ojos, etc.

En una piscina pública sin tratamiento posterior con luz UV, los parámetros serían los siguientes siempre dentro de la legislación vigente:
Cloro libre 1,2 ppm
Cloro combinado 0,6 ppm
Cloro total 1,8 ppm

El tratamiento con lámparas UV es un proceso sencillo que consiste en pasar el caudal de circulación a través una conducción, donde el agua es sometida a una radiación con diferentes longitudes de onda de luz UV con lo que se consigue una destrucción de microorganismos y de cloro combinado. Con esto se consigue (siempre dentro los parámetros normativos) conseguir los siguientes valores:

Cloro libre 0,4 ppm

Cloro combinado 0,2 ppm

Cloro total 0,6 ppm

Como podemos observar, comparando los datos aportados anteriormente, se reducen en una tercera parte la cantidad de combinados clorados existentes en el agua. Con esto se consigue una mayor calidad de agua con mejores condiciones higiénico sanitarias y una mejor calidad de aire, siendo el mayor beneficio para usuarios y trabajadores habituales de las instalaciones.

TOP: una máquina, múltiples posibilidades

La mejor forma de definir esta máquina de la línea "Excite+" (Technogym), consiste en explicar que funciona como una bicicleta para los brazos, ya que se caracteriza por ese movimiento de pedaleo en el que interviene básicamente la musculatura del tren superior, y cuyas posibilidades y beneficios son múltiples. Para conseguir esta variedad de trabajo, podemos regular el equipo de diferentes formas: 

- Brazo de palanca: más corto implica a la musculatura de pecho y espalda y es adecuado cuando existen problemas posturales. En posición más larga permite fortalecer brazos, hombros y abdominales, exigiendo mayor esfuerzo en la ejecución.
- Posición sentada/de pie: en el primer caso, el movimiento es muy adecuado para todos los deportes que exigen una torsión (como la natación y el remo). En posición de pie, interviene también la musculatura del tren inferior y se reduce el trabajo de la parte superior.
- Altura de la palanca: cuando ésta se encuentra alta, el trabajo del corazón aumenta, por lo que las posiciones bajas son más recomendables cuando existen problemas cardíacos.
- Sentido de rotación: si es hacia adelante, intervienen músculos grandes (pecho y espalda). Hacia atrás, existe mayor intervención de la musculatura de los brazos. 

Además de estas posibilidades a la hora de regularla, la TOP ofrece múltiples beneficios a distintas poblaciones o perfiles, entre los que se encuentran: la pérdida de peso, prevención de problemas articulares, corrección de posturas inadecuadas, preparación para deportes diversos y ayuda en terapias de rehabilitación. 

Si aun no la has probado, te invitamos a pasarte por nuestra sala de Fitness para tomar contacto con ella, mientras disfrutas de las maravillosas vistas a nuestra zona lúdica, con el mar de fondo. Todo un regalo para cuerpo y mente. 

Aqua Balance

Esta semana comenzamos con una nueva actividad que se desarrollará en el área Talaso, una sesión enfocada a la mejora de la movilidad articular y la relajación, pero sin olvidar el componente de tonificación que se consigue a través de diferentes movimientos armoniosos que nos guiarán al son de variados ritmos musicales. 

Aqua Balance es una disciplina dirigida a todas las personas que desean cuidar mente y cuerpo, mediante el movimiento y el control postural, cuidadosamente pensado para progresar hacia posiciones más complejas pero asequibles, y con la novedad de realizarse en el medio acuático y de aunar diferentes beneficios, entre los que destaca la cromoterapia. 

Estas clases están indicadas para todo tipo de personas, ya que el agua favorece algunas posturas que la falta de equilibrio puede limitar en otros ámbitos y amortigua los movimientos haciéndolos más seguros y efectivos. La resistencia acuática aporta también un grado de trabajo que asegura la implicación muscular efectiva, sin sobrecargas ni estrés articular.

Los beneficios que nos aporta esta actividad son, entre otros: 

- Mejora de la forma física en general, la vitalidad y la salud. 

- Corrección de la postura a través de movimientos que provienen de disciplinas como el Tai-Chi y el Yoga.

- Mejora de la concentración y el control postural. 

- Disminución del estrés y la ansiedad. 

Ponte en forma con "Vario"

En la zona de entrenamiento cardiovascular de nuestra sala de Fitness podemos encontrar diferentes crosstrainers (equipos que simulan movimientos naturales como correr, andar o subir escaleras, sin impactos en las articulaciones y que ejercitan todo el cuerpo en un solo movimiento), siendo "Vario" uno de los más solicitados y valorados por nuestros usuarios. 

Este elemento de la casa Technogym, a diferencia de un crosstrainer tradicional, que sólo tiene un tipo de movimiento, permite ejecutar 3 pasos distintos, que a continuación detallamos: 

- Step vertical: es un paso rítmico de arriba a abajo y viceversa, similar al movimiento de subir-bajar escaleras.

- Elíptico: la trayectoria del paso es circular, muy similar a la que haríamos caminando rápido (paso corto) o corriendo (paso largo).

- Vario: es un movimiento que permite ejecutar zancadas amplias, de hasta 83 cm de amplitud.

Los cambios de movimiento son rápidos y sencillos, y permiten que la persona decida en cada momento qué hacer y cómo gestionarlo. 

Asimismo, a la hora de ejercitarse, podemos decidir trabajar solamente el tren inferior (usando los estribos estáticos como agarre), o todo el cuerpo (utilizando las palancas móviles).

Este equipo está  biomecánicamente diseñado para personas que miden entre 140-210 cm de estatura, con un máximo de 140 kg, lo que permite que no sea necesaria regulación previa antes de su uso, y entre sus beneficios o utilidades destacan los siguientes: 

- Mejora de la coordinación y el ritmo: la conexión entre pedales y palancas permite trabajar con un movimiento rítmico que favorece la sincronización entre las partes superior e inferior del cuerpo. Es un trabajo guiado por la máquina que progresivamente se va interiorizando. 

- Prevención de problemas articulares: aunque el movimiento es similar al que utilizamos en la carrera, al caminar y al subir-bajar escaleras, elimina el impacto que éste tiene si lo realizamos sobre suelo firme.

- Ayuda en objetivos de adelgazamiento: se calcula que el gasto calórico puede llegar a ser de 200 calorías en 20 minutos (cálculo hecho para una persona de 75 kg a 150 vatios; es decir,a intensidad media-alta).

Hoy hablamos sobre…el estrés

El estrés es una respuesta que emite el organismo ante una demanda. En principio consiste en una respuesta adaptativa, que puede resultar beneficiosa para incrementar y mantener el rendimiento. Por ejemplo, si nos preocupamos por preparar una buena comida, esta preocupación puede provocar que nos dediquemos más tiempo a organizarnos para que los resultados sean buenos. Si nos preocupan los accidentes de  tráfico, seguramente prestaremos más atención a la hora de conducir, intentaremos no hacerlo si bebemos, etc. En estos casos, el estrés puede ayudarnos a funcionar eficaz y saludablemente.

En cambio, el exceso de estrés puede perjudicarnos afectando a nuestro rendimiento y salud, y constituyendo uno de los factores de riesgo de las enfermedades más graves de nuestro tiempo.

  

Las situaciones, factores, acontecimientos, etc. que causan estrés se denominan “estresores” y pueden ser tanto agradables como desagradables. Ejemplos de estresores agradables pueden ser: una boda, ganar la lotería,etc. Como estresores desagradables podemos mencionar un divorcio o la pérdida de empleo.  Pero cualquier circunstancia puede constituir un estresor si el individuo la vive como amenazante.

Así pues, nuestra respuesta dependerá de dos aspectos principales:

    1.- Las situaciones estresantes

    2.- Las características personales

Ante una determinada situación, cada persona puede responder de una forma concreta  en función de la valoración que haga de la misma y de sus propios recursos para afrontarla.

Hay algunas situaciones estresantes que no podemos modificar, pero sí podemos intentar adaptarnos a ellas de la mejor forma posible. Los principales métodos se basan en actuar sobre tres componentes: pensamientos, emociones y conductas.

Para actuar sobre nuestras emociones (angustia, ansiedad, cólera) se recomiendan técnicas de relajación, concentración y visualización, que exigen un entrenamiento para poder automatizarlas cuando percibamos esos sentimientos negativos.

Para modificar los pensamientos necesitamos tomar conciencia de los mismos, valorar su racionalidad y buscar alternativas para rectificarlos. En muchas ocasiones tendemos a maximizar los acontecimientos negativos y a minimizar aquellos que son agradables, por lo que aprender a pensar en positivo es uno de los objetivos que debemos plantearnos.

Llevar una vida sin estrés. Principales recomendaciones.

-         Saber gestionar el tiempo. Se pueden utilizar diferentes métodos: llevar una agenda bien organizada, concentrarse en realizar las tareas de una en una, centrarse en el “aquí y ahora” y no dejar para mañana lo que podemos hacer hoy. Para llevarlos a cabo, también necesitamos modificar nuestros pensamientos, sin dejarnos arrastrar por la pereza que supone realizar algunas actividades.

-   Saber solucionar los problemas. En ocasiones resulta complicado porque nos paraliza la toma de decisiones, la duda, el perfeccionismo o el sentimiento de estar desbordados, lo que puede producir una pérdida de tiempo y energía.  Para enfrentarnos a nuestros problemas necesitamos un método estructurado, con el cual podamos definirlos y buscar posibles soluciones para poder tomar una decisión.

Cuando se trate de problemas relacionales es necesario evaluar nuestras habilidades sociales, fundamentalmente nuestra forma de comunicarnos con los demás.

  

-        Adoptar una buena higiene de vida, procurando una alimentación equilibrada, unos hábitos de sueño adecuados y la realización de alguna actividad física con regularidad. También es importante evitar o reducir hábitos tóxicos, como el tabaco, el alcohol y el café u otras bebidas estimulantes (té, cola).

-       Revisar nuestra filosofía de vida, estableciendo nuestras prioridades por orden de importancia y definiendo nuestras responsabilidades, a nivel profesional y personal.